Статьи
Владимир Шахиджанян задал мне несколько вопросов в письме. Отвечаю:
1. Как отмечать праздники? — Без спиртного и без курения.
2. Как не ссориться с родными? — Люди рождаются на Земле, чтобы научиться любить — надо учиться любить.
3. Как найти своё призвание? — Часть призвания или Предназначения — их поиск. Надо сверяться со своим сердцем — ответ находится внутри человека. Быть Человеком, всегда поступать по-человечески — вот простой рецепт. И ещё: лучше всего у человека получается то, в чём он помогает другим.
4. Почему мы не заботимся о своём здоровье? — Когда нет долгосрочных целей у индивидуума, то и здоровье ни к чему. Включается «Закон энтропии» для «утилизации» бесцельного, ненужного биологического объекта. Это доказано академиком РАН Скулачёвым.
5. Интернет — благо или беда современного общества? — Для бездельников — Интернет позволяет потратить время. Кто любит тратить деньги на покупки — Интернет позволяет быстро делать покупки. Другие люди — в Интернете зарабатывают. Те, кто обучаются в ВУЗах через Интернет — знают больше, чем обучающиеся в аудиториях. Интернет — это благо для развивающегося человека.
6. Любовь и дружба — возможно ли одно с другим или это разное? — До женитьбы — женщина, прежде всего, должна быть другом.
7. Как найти любимую, как найти любимого? — Выбирать любимую или любимого — надо среди друзей, единомышленников. Ошибка — в слове «найти». На самом деле, надо «притянуть» в пространстве. А перед этим надо обзавестись долгосрочными целями. Чтобы не «разбежаться» через два дня (две недели).
8. Почему люди так много врут? — 1. Разбалансированы, разрозненны энергетические структуры организма. Поэтому слова расходятся с делом. Многие люди думают одно, говорят другое, делают третье, получается четвёртое, а воспринимают вместо реальных результатов — пятое.
2. У курильщиков слова теряют силу. Превращаются в «шелуху».
3. Люди созданы по образу и подобию Бога, то есть творцами. Поэтому, хотя бы выдумывают, сочиняют, если не могут реализовать физически.
9. Отчего так много вокруг равнодушных? — Люди на Земле живут уже 18 миллионов лет. За этот период над человечеством проводилось множество экспериментов. Для чего? — Для Эволюции. Почему эти опыты не надо считать бесчеловечными? Потому что когда у человека достаточно любви — для него всё безвредно. А рождается человек на Земле, чтобы научиться любить. Так вот, один из экспериментов — носителем Законов этой Вселенной был назначен человек. Потом произошло «заражение» человечества космическим «вирусом» эгоизма. И постепенно многие стали типичными «разрушителями» себя и окружающего мира. Таких на Земле примерно 75%. При этом, сохраняя власть над окружающим миром. Сейчас ситуацию исправляют Высшие Силы: законы «вписывают» в планету Земля, во Вселенную. Те, кто не успеют перестроиться из «разрушителей» в «созидатели» — их ждёт «утилизация» согласно Закону Энтропии. Теперь с ними «разберётся» сама планета. Теперь не придётся с ними бороться. Можно предложить равнодушным — альтернативу: жить долго и счастливо, не болеть, помогать другим людям. Теперь единственным «ключиком» к решению всех проблем на Земле — является помощь друг другу.
Полноценное физическое здоровье и развитие школьника – это задача нации в целом и каждого родителя в частности. Но для того, чтобы иметь возможность правильно организовать режим и количество физических нагрузок, учесть все детали, нужно знать, чем характеризуется физическое здоровье и развитие школьника в разные периоды его жизни.
Младший школьный возраст (6-10 лет)
Важно следить за нормальным весом ребенка, потому что ожирение или недостаточная масса тела может приводить к серьезным нарушениям в работе систем жизнедеятельности организма, и физическое развитие и здоровье школьника могут быть неполноценными. К 7 годам вес ребенка должен составлять 25-27 кг, к 10 – 32-34 кг.
В этом возрасте продолжается окостенение скелета, поэтому следует внимательно следить за правильной осанкой, правильной позой во время сидения за партой, не допускать чрезмерных нагрузок на позвоночник (тяжелый ранец, неправильное ношение тяжелого портфеля). К нарушениям в позвоночнике могут приводить и однообразные игры, поэтому следить за детьми должны не только педагоги в школе, но и родители во время детского досуга, чтобы обеспечить нормальное физическое здоровье и развитие школьника.
Так как в этот период укрепляются связочный и суставной аппараты, завершается окостенение рук, школьнику необходимы сложные физические упражнения, направленные на координацию движений и развитие моторики.
Средний школьный возраст (11-15 лет)
Физическое здоровье и развитие школьника в этом возрасте становится стабильнее, организму свойственна глубокая перестройка. Как правило, в это время школьники предпочитают нестандартные и трудно преодолеваемые ситуации (связано это с избирательностью внимания), их трудно увлечь монотонным делом. Именно поэтому заинтересовать школьника в этом возрасте чем-то скучным, вроде ежедневно повторяемой зарядки, довольно трудно, зато интересные занятия в спортивных секциях они воспринимают благосклонно. Важно не переусердствовать, и проследить, чтобы школьник в этом возрасте мог полноценно отдыхать.
Старший школьный возраст (15-17 лет)
Завершается половое созревание, процесс окостенения большей части скелета. Физическое здоровье и развитие в этом возрасте наиболее приемлемо для школьника, так как формируется настойчивость в достижении цели, волевая активность, умение терпеть трудности даже при переутомлении. Если до этого возраста ребенок получал нормальное физическое воспитание – то он продолжит совершенствоваться самостоятельно. Если нет – то этот период благоприятен для начала физического самосовершенствования, если будет создана психологически спокойная обстановка (как внутри семьи, так и во внесемейном окружении).
Можно приводить массу утверждений в защиту того, что физическое развитие как показатель здоровья должно восприниматься беспрекословно. Однако гораздо нагляднее будет представить физическое развитие как показатель здоровья на примерах нарушений в этом развитии. Возможно, именно осознание серьезности последствий заставит родителей более внимательно относиться к здоровью малыша, а взрослых – заняться собой вовремя.
Безусловно, на физическое развитие влияет множество факторов, но около половины этих факторов под силу изменить всем – это образ жизни, спортивная активность, правильный режим сна и питания, правильная еда.
- Если в жизни ребенка отсутствуют систематические занятия физическими упражнениями, чаще всего он начинает отставать в развитии. Если наблюдается небольшой недостаток двигательной активности, то он может приводить к снижению дееспособности и роста организма. Если дефицит движений велик – постепенно могут атрофироваться мышцы, развиваться ожирение, появляются другие неприятные последствия, которые повлекут за собой более значительные заболевания. Физическое развитие как показатель здоровья особенно наглядно можно наблюдать на примере детей и подростков, сравнивая состояние их организма с более активными сверстниками.
- Отсутствие физической активности может приводить к таким неприятным последствиям, как плоскостопие, нарушения осанки. Особенно часто они развиваются у школьников, поэтому задача родителей – обеспечить ребенку условия для полноценных спортивных тренировок.
- Привычка неправильно сидеть, может приводить к трудностям в разгибании мышц шеи, голени, спины. Физическое развитие как показатель здоровья в этом случае очень наглядно: привычки принимать неправильные позы, задерживаясь в ней часами, непременно принесут с собой последствия в виде болей, нарушении гибкости, снижению двигательных возможностей.
- При недостаточных и несистематических развивающих физических нагрузках человек не способен выдерживать продолжительные нагрузки, даже в бытовых условиях. Элементарное поднятие по лестнице без помощи лифта вызывает одышку, боли в ногах, спине. Таких примеров масса. Но если рассматривать физическое развитие как показатель здоровья, то становится ясно – регулярные и систематические занятия по правильно подобранной программе помогут исправить эти недостатки, вернув радость и легкость жизни.
Физическое развитие и спорт неразделимы, и в этой статье мы попробуем разобраться в этом вопросе максимально детально.
Обмен веществ
Занятия спортом стимулируют процесс обмена веществ в организме, а именно, обмен веществ — представляет собой источник энергии для нормальной деятельности всех без исключения функций и жизненных процессов организма. Занятия спортом поддерживают работоспособность механизмов, которые осуществляют в организме обмен энергии и веществ, а без этого невозможно физическое развитие , и спорт – лучший инструмент для поддержания здоровья всех систем жизнедеятельности организма.
Кровеносная система
Безусловно, именно сердце является главным центром кровеносной системы человека, от его работы напрямую зависит физическое развитие – и спорт помогает увеличить работоспособность и мощность сердечной мышцы. Механизм воздействия спорта на сердце прост: во время занятий масса и размеры сердца увеличиваются, так как утолщаются стенки сердечной мышцы, и сердце начинает работать активнее и выносливее.
Органы дыхания
Благодаря физическим тренировкам организм адаптируется к гипоксии (нехватке кислорода), клетки приобретают способность работать интенсивно даже при нехватке кислорода.
Опорно-двигательная система
Не только наследственность обуславливает физическую полноценность. На физическое развитие и спорт имеет большое влияние, даже когда речь идет об опорно-двигательной системе.
В процессе спортивных тренировок кровоснабжение мышц усиливается, нервная система лучше контролирует их деятельность, растут мышечные волокна.
Именно в результате тренировок мышечной системы формируются выносливость и способность к физической работе, с увеличением активности в детском и подростковом возрасте изменяется костная система, начинается более активный рост. Кости приобретают высокую прочность, становятся очень устойчивыми как к травмам, так и к продолжительным нагрузкам. Работоспособность организма в целом повышается, а затраты энергии на ее выполнения снижаются. Благодаря правильному дыханию во время тренировок нормализуется нормальная деятельность всех органов, находящихся в брюшной полости, правильная система занятий помогает избавиться от нарушений осанки.
С первой секунды жизни начинается физическое развитие человека (совокупность функциональных и морфологических свойств организма, которые определяют выносливость, дееспособность, запас сил), и примерно к 25 годам оно достигает своего максимума.
Физическое развитие и здоровье человека в целом не разделимы: одним из наиболее важных показателей здоровья является именно физическое развитие.
На физическое развитие и здоровье соответственно влияет множество факторов. Чтобы иметь возможность влиять на ход развития, необходимо знать об этих факторах максимум – эта информация поможет укрепить здоровье организма, сделать развитие более полноценным.
Физическое развитие и здоровье. От чего зависит?
Внешние факторы
- Социальные условия. Региональные и национальные особенности стиля и уклада жизни, степень экономического развития, гигиенические навыки, культурно-образовательный уровень и т.д.
- Неблагоприятное развитие плода внутри утробы матери (недоношенность, внутриутробные воздействия, врожденные пороки).
- Экологически небезопасная обстановка.
- Нерациональное питание, неправильный режим питания.
- Неверный режим отдыха и труда (чрезмерная утомляемость, недостаточная активность).
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие физического воспитания.
- Вредные привычки.
Внутренние факторы
- Наличие заболеваний.
- Наследственность (именно на генетическом уровне формируются особенности физического развития, эта программа передается от одного поколения к другому и может не изменяться либо совершенствоваться). Физическое развитие и здоровье в большей мере обуславливаются именно наследственностью.
Чтобы улучшить физическое развитие и здоровье человека, необходим комплексный подход. Трудно говорить о полноценном развитии, если в семье ребенка не приучили к элементарным правилам гигиены, игнорируют необходимость физического воспитания и практикуют употребление однообразной пищи. Поэтому, чтобы физическое развитие и здоровье было максимально полноценным, необходимо:
- Наладить режим отдыха и активности, спать не менее 8 часов в день.
- Пересмотреть свой рацион питания, употреблять больше полезных продуктов и исключить откровенно вредные.
- Заняться спортом, проводить тренировки регулярно, несистематический подход будет неэффективен.
- Регулярно проходить медицинское обследование, чтобы иметь возможность объективно оценить состояние организма.
- Избавиться от вредных привычек, наладить психологический климат в окружении (стрессы и раздражительность не способствуют нормальному развитию).
Человек, который здоров психологически, полностью принимает самого себя, осознает ценность окружающих себя людей, их уникальность. Психологическое здоровье подразумевает умение человека познавать не только окружающий мир, но и себя чувствами, разумом, интуицией. Развитие психологического здоровья формирует в человеке умение делать выводы из неблагоприятных ситуаций, учиться на своих ошибках, нести ответственность за свои действия.
Психологически здоровый человек умеет адаптироваться к быстро изменяющимся условиям жизни, способен находиться в состоянии неопределенности (имеется в виду способность доверять тому, что произойдет с ним завтра).
Развитие психологического здоровья. Уровни
- Низший уровень психологического здоровья. Вариант первый: человек стремится в ущерб своим возможностям и желаниям приспособиться к внешним обстоятельствам, пытается полностью соответствовать представлениям окружающих его людей. Вариант второй: человек выбирает наступательную позицию, пытается подчинить окружение таким образом, чтобы оно соответствовало его потребностям. Такие люди обладают недостаточной самокритичностью, неумением брать ответственность за происходящее на себя, негибкостью поведенческих стереотипов. Представителям этого уровня необходимо предоставить психологическую помощь в индивидуальном порядке, чтобы происходило нормальное развитие психологического здоровья.
- На среднем уровне люди, как правило, устойчиво адаптированы к среде. Но развитие психологического здоровья у них происходит недостаточно полноценно: их тревожность повышена, у них недостаточная прочность психологического здоровья. Требуется профессиональная помощь (групповые занятия с инструктором ПФС).
- Высший уровень – развитие психологического здоровья происходило и продолжает происходить полноценно. У людей на этом уровне присутствует достаточный резерв сил для преодоления трудностей и стрессовых ситуаций, они обладают устойчивой адаптацией к среде, имеют созидательную жизненную позицию. Людям, достигшим этого уровня, не требуется психологическая помощь.
Переход между этими уровнями может быть сложен, но реален. С помощью профессиональных инструкторов ПФС и при наличии собственного желания практически любой человек может развить свое психологическое здоровье до высшего уровня.
Психическое здоровье человека должно соотноситься с этапами его развития как индивида. Стадии этого развития (и набор качеств, отражающих состояние психического здоровья на этой стадии) можно представить следующим образом:
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 3 лет. В этом возрасте человек должен овладеть элементарными навыками самоконтроля, невербальных и вербальных средств выражения, произвольного движения. Формируется навык доверия взрослым, осознание постоянного существования вокруг людей и предметов, даже если в данный момент они отсутствуют в поле зрения.
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 6 лет. Этот период характеризуется возрастанием инициативы и самостоятельности ребенка. Он должен обладать навыками установления взаимоотношений с людьми, уметь отождествлять себя и окружающих с женским или мужским полом. Ребенок к 6 годам должен научиться выносить простейшие нравственные суждения, делиться тем, что у него есть.
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 13 лет. В это время ребенок закрепляет знания и навыки, полученные в предыдущий период жизни. Человек начинает адаптироваться к внесемейному окружению, развивает нравственные чувства в ходе групповой активности (игры, соревнования).
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 19 лет. Достаточно сложный период, который сопровождается резким ускорением физического развития (преимущественно полового). У человека возникает внутренний конфликт, который связан с предстоящими ролевыми ожиданиями. Чаще всего человек в этот период следует установкам сверстников безоговорочно, после начинает экспериментировать и исследовать, далее отходит от родителей и вырабатывает собственные установки, цели и стиль.
- Развитие и психическое здоровье в период зрелости. В это время у человека появляются планы, связанные с работой, браком, детьми. Приобретаются реалистичные, рациональные цели и установки, появляется умение заботиться о других, способность отличать мысли от действий. Позднее, когда у некоторых начинается инволюционный период (обычно это шестое десятилетие жизни), уменьшение спектра возможностей и потеря друзей могут приводить к развитию депрессии. Однако при наличии постоянных источников удовлетворенности (человек приносит пользу обществу, имеет уважение в своем окружении, есть любимые внуки и т.д.), этот период может протекать без депрессий.
Физическое развитие и состояние здоровья взаимосвязаны между собой: правильно организованные физические упражнения, оздоравливающие процедуры напрямую влияют как на уровень физподготовки человека, так и на состояние его здоровья.
Для объективной оценки физического развития используются такие параметры, как: масса тела, рост, развитие функциональных особенностей всего организма (мышечная сила рук, мышечный тонус, развитие мускулатуры, состояние осанки и т.д.). Соответственно, для полноценного физического развития необходим комплексный подход, в котором немаловажное значение имеет именно физическое воспитание.
Физическое развитие и состояние здоровья физического
Грамотное физическое воспитание способствует развитию двигательных возможностей, повышает защитные реакции организма, улучшает процессы жизнедеятельности в целом. При правильном выборе системы упражнений, ее регулярном применении, проведении закаливающих процедур, изменении режима и характера питания можно значительно улучшить состояние не только тех людей, которые не имеют серьезных проблем со здоровьем. Эффективны эти средства при наличии отклонений в работе сердца, при отклонениях в физическом развитии (плоскостопие, деформации позвоночника, дефекты осанки).
Физическое развитие и состояние здоровья умственного
Занятия физическими упражнениями предполагают постоянное умственное развитие: регулярно возникающие познавательные ситуации, совершенствование старых техник выполнения упражнений и овладение новыми, умение правильно распределять силы, как на время всего занятия, так и во время соревнований – все это не проходит бесследно. Также на тренировках постоянно происходят ситуации, в которых человеку следует принимать быстрые и рациональные решения, преодолевать трудности. Все эти навыки и умения могут успешно использоваться и в повседневной жизни, принося все новый жизненный опыт.
Физическое развитие и состояние здоровья нравственного
Если занятия физическим воспитанием правильно организованы, то они положительно влияют на формирование моральных качеств. Умение доводить начатое до конца, дисциплинированность, крепкая воля, настойчивость, умение расценивать начальные неудачи как опыт на пути к цели – все это воспитывает в человеке умение преодолевать трудности, ставить перед собой цель и идти к ней. Эти качества незаменимы в повседневной жизни, они способствуют развитию человека и личности.
На завтрак рекомендуется подавать блюдо из горячих злаков. Для его приготовления нужно взять две столовые ложки овсяных хлопьев либо манной крупы и смешать со стаканом молока. Данный вариант Читать далее
Ежедневно люди желают быть здоровыми, поэтому стараются делать физические упражнения, а во время авитаминоза желают получить необходимое организму количество витаминов и минералов. Но для начала нужно правильно питаться и знать, какие продукты необходимы для выведения шлаков и токсинов из организма. Разберемся обо всем по порядку.
