Не секрет, что женщины со стройными, изящными ножками способны вскружить голову многим мужчинам. Именно поэтому многие представительницы прекрасной половины обеспокоены проблемой наличия излишнего жира в области бедер. А полнота, к сожалению, в первую очередь проявляется именно в этой области.
Если вы решили стать обладательницей стройных ног, без стеснения носить короткие юбки и обтягивающие брюки, пришло время действовать! Для того чтобы действия были максимально эффективными, составьте себе небольшой план и выполняйте все его пункты.
План действий:
1. Проверка гормонального фона
Возможно, причиной излишних жировых отложений в области бедер является повышенная выработка организмом эстрогена. Для того чтобы определиться так это или нет, следует посетить эндокринолога. Если существуют какие-либо отклонения, специалист назначит необходимый курс лечения, по завершении которого эффективность последующих мероприятий, связанных с обретением стройности, повысится в несколько раз.
2. Соблюдение диеты
Тестостерон способствует уменьшению выработки организмом эстрогена. Несмотря на то, что тестостерон является мужским гормоном, организм женщины тоже нуждается в нем. Для выработки тестостерона организму требуется белковая пища. Следовательно, в своем рационе требуется ограничить употребление
жирообразующих продуктов, таких как сладости, мучные продукты, продукты, содержащие животные жиры, чай, кофе и увеличить количество пищи, содержащей белок. К таким продуктам относится мясо курицы и творог.
3. Занятия спортом
При выполнении физических упражнений, предпочтение следует отдавать тем из них, в которых мышцы ног задействованы максимально. Более развитые мышцы
сжигают жир активнее. Хорошо проработать мышцы ног позволяет ходьба на длительные расстояния, бег на длинные дистанции, плавание, аэробика, упражнения на соответствующих тренажерах. При выполнении упражнений необходимо комбинировать силовые упражнения и кардио нагрузку. Кардио составляющая сжигает жир, силовые упражнения способствуют росту мышц.
4. Регулярный массаж
Выполнение регулярных процедур, связанных с массированием проблемных участков, выполнение обертываний и многих других процедур, предлагаемых в современных SPA-салонах, в комплексе с физическими упражнениями и соблюдением диеты, порадуют вас превосходным результатом. Использование при этих процедурах специальных кремов и масел позволит избежать обвисания кожи и сделает ее эластичной.
© 2013, admin. Все права защищены.
Добавить комментарий