Развитие
11.01.2014
..
..
..
..
..
..
Можно приводить массу утверждений в защиту того, что физическое развитие как показатель здоровья должно восприниматься беспрекословно. Однако гораздо нагляднее будет представить физическое развитие как показатель здоровья на примерах нарушений в этом развитии. Возможно, именно осознание серьезности последствий заставит родителей более внимательно относиться к здоровью малыша, а взрослых – заняться собой вовремя.
Безусловно, на физическое развитие влияет множество факторов, но около половины этих факторов под силу изменить всем – это образ жизни, спортивная активность, правильный режим сна и питания, правильная еда.
- Если в жизни ребенка отсутствуют систематические занятия физическими упражнениями, чаще всего он начинает отставать в развитии. Если наблюдается небольшой недостаток двигательной активности, то он может приводить к снижению дееспособности и роста организма. Если дефицит движений велик – постепенно могут атрофироваться мышцы, развиваться ожирение, появляются другие неприятные последствия, которые повлекут за собой более значительные заболевания. Физическое развитие как показатель здоровья особенно наглядно можно наблюдать на примере детей и подростков, сравнивая состояние их организма с более активными сверстниками.
- Отсутствие физической активности может приводить к таким неприятным последствиям, как плоскостопие, нарушения осанки. Особенно часто они развиваются у школьников, поэтому задача родителей – обеспечить ребенку условия для полноценных спортивных тренировок.
- Привычка неправильно сидеть, может приводить к трудностям в разгибании мышц шеи, голени, спины. Физическое развитие как показатель здоровья в этом случае очень наглядно: привычки принимать неправильные позы, задерживаясь в ней часами, непременно принесут с собой последствия в виде болей, нарушении гибкости, снижению двигательных возможностей.
- При недостаточных и несистематических развивающих физических нагрузках человек не способен выдерживать продолжительные нагрузки, даже в бытовых условиях. Элементарное поднятие по лестнице без помощи лифта вызывает одышку, боли в ногах, спине. Таких примеров масса. Но если рассматривать физическое развитие как показатель здоровья, то становится ясно – регулярные и систематические занятия по правильно подобранной программе помогут исправить эти недостатки, вернув радость и легкость жизни.
С первой секунды жизни начинается физическое развитие человека (совокупность функциональных и морфологических свойств организма, которые определяют выносливость, дееспособность, запас сил), и примерно к 25 годам оно достигает своего максимума.
Физическое развитие и здоровье человека в целом не разделимы: одним из наиболее важных показателей здоровья является именно физическое развитие.
На физическое развитие и здоровье соответственно влияет множество факторов. Чтобы иметь возможность влиять на ход развития, необходимо знать об этих факторах максимум – эта информация поможет укрепить здоровье организма, сделать развитие более полноценным.
Физическое развитие и здоровье. От чего зависит?
Внешние факторы
- Социальные условия. Региональные и национальные особенности стиля и уклада жизни, степень экономического развития, гигиенические навыки, культурно-образовательный уровень и т.д.
- Неблагоприятное развитие плода внутри утробы матери (недоношенность, внутриутробные воздействия, врожденные пороки).
- Экологически небезопасная обстановка.
- Нерациональное питание, неправильный режим питания.
- Неверный режим отдыха и труда (чрезмерная утомляемость, недостаточная активность).
- Малоподвижный образ жизни, отсутствие физического воспитания.
- Вредные привычки.
Внутренние факторы
- Наличие заболеваний.
- Наследственность (именно на генетическом уровне формируются особенности физического развития, эта программа передается от одного поколения к другому и может не изменяться либо совершенствоваться). Физическое развитие и здоровье в большей мере обуславливаются именно наследственностью.
Чтобы улучшить физическое развитие и здоровье человека, необходим комплексный подход. Трудно говорить о полноценном развитии, если в семье ребенка не приучили к элементарным правилам гигиены, игнорируют необходимость физического воспитания и практикуют употребление однообразной пищи. Поэтому, чтобы физическое развитие и здоровье было максимально полноценным, необходимо:
- Наладить режим отдыха и активности, спать не менее 8 часов в день.
- Пересмотреть свой рацион питания, употреблять больше полезных продуктов и исключить откровенно вредные.
- Заняться спортом, проводить тренировки регулярно, несистематический подход будет неэффективен.
- Регулярно проходить медицинское обследование, чтобы иметь возможность объективно оценить состояние организма.
- Избавиться от вредных привычек, наладить психологический климат в окружении (стрессы и раздражительность не способствуют нормальному развитию).
Человек, который здоров психологически, полностью принимает самого себя, осознает ценность окружающих себя людей, их уникальность. Психологическое здоровье подразумевает умение человека познавать не только окружающий мир, но и себя чувствами, разумом, интуицией. Развитие психологического здоровья формирует в человеке умение делать выводы из неблагоприятных ситуаций, учиться на своих ошибках, нести ответственность за свои действия.
Психологически здоровый человек умеет адаптироваться к быстро изменяющимся условиям жизни, способен находиться в состоянии неопределенности (имеется в виду способность доверять тому, что произойдет с ним завтра).
Развитие психологического здоровья. Уровни
- Низший уровень психологического здоровья. Вариант первый: человек стремится в ущерб своим возможностям и желаниям приспособиться к внешним обстоятельствам, пытается полностью соответствовать представлениям окружающих его людей. Вариант второй: человек выбирает наступательную позицию, пытается подчинить окружение таким образом, чтобы оно соответствовало его потребностям. Такие люди обладают недостаточной самокритичностью, неумением брать ответственность за происходящее на себя, негибкостью поведенческих стереотипов. Представителям этого уровня необходимо предоставить психологическую помощь в индивидуальном порядке, чтобы происходило нормальное развитие психологического здоровья.
- На среднем уровне люди, как правило, устойчиво адаптированы к среде. Но развитие психологического здоровья у них происходит недостаточно полноценно: их тревожность повышена, у них недостаточная прочность психологического здоровья. Требуется профессиональная помощь (групповые занятия с инструктором ПФС).
- Высший уровень – развитие психологического здоровья происходило и продолжает происходить полноценно. У людей на этом уровне присутствует достаточный резерв сил для преодоления трудностей и стрессовых ситуаций, они обладают устойчивой адаптацией к среде, имеют созидательную жизненную позицию. Людям, достигшим этого уровня, не требуется психологическая помощь.
Переход между этими уровнями может быть сложен, но реален. С помощью профессиональных инструкторов ПФС и при наличии собственного желания практически любой человек может развить свое психологическое здоровье до высшего уровня.
Психическое здоровье человека должно соотноситься с этапами его развития как индивида. Стадии этого развития (и набор качеств, отражающих состояние психического здоровья на этой стадии) можно представить следующим образом:
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 3 лет. В этом возрасте человек должен овладеть элементарными навыками самоконтроля, невербальных и вербальных средств выражения, произвольного движения. Формируется навык доверия взрослым, осознание постоянного существования вокруг людей и предметов, даже если в данный момент они отсутствуют в поле зрения.
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 6 лет. Этот период характеризуется возрастанием инициативы и самостоятельности ребенка. Он должен обладать навыками установления взаимоотношений с людьми, уметь отождествлять себя и окружающих с женским или мужским полом. Ребенок к 6 годам должен научиться выносить простейшие нравственные суждения, делиться тем, что у него есть.
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 13 лет. В это время ребенок закрепляет знания и навыки, полученные в предыдущий период жизни. Человек начинает адаптироваться к внесемейному окружению, развивает нравственные чувства в ходе групповой активности (игры, соревнования).
- Развитие и психическое здоровье в возрасте до 19 лет. Достаточно сложный период, который сопровождается резким ускорением физического развития (преимущественно полового). У человека возникает внутренний конфликт, который связан с предстоящими ролевыми ожиданиями. Чаще всего человек в этот период следует установкам сверстников безоговорочно, после начинает экспериментировать и исследовать, далее отходит от родителей и вырабатывает собственные установки, цели и стиль.
- Развитие и психическое здоровье в период зрелости. В это время у человека появляются планы, связанные с работой, браком, детьми. Приобретаются реалистичные, рациональные цели и установки, появляется умение заботиться о других, способность отличать мысли от действий. Позднее, когда у некоторых начинается инволюционный период (обычно это шестое десятилетие жизни), уменьшение спектра возможностей и потеря друзей могут приводить к развитию депрессии. Однако при наличии постоянных источников удовлетворенности (человек приносит пользу обществу, имеет уважение в своем окружении, есть любимые внуки и т.д.), этот период может протекать без депрессий.
