Успех, Любовь, Отношения, Процветание, Здоровье

В начале дня большинство людей, выходя из дома на работу, не думают о потребности в питании своего организма. Наоборот, многие решают, что, раз уж они еще не до конца проснулись и есть еще не хочется, то можно пропустить завтрак, и таким образом сбросить пару лишних кило.

Профессором Эллен Камин было обнаружено, что завтрак является едой, которая наиболее легко усваивается людьми. Если Вы не завтракаете, то будете чувствовать себя усталыми и исчерпаете свои силы еще до обеда.

Европейские исследования показали, что завтрак способствует нашей внимательности и сосредоточенности, помогает нам уменьшить свой вес вследствие активизирования обменных процессов, также защищает нас от переедания в течение дня. Таким образом, своевременный завтрак предотвращает ожирение, сахарный диабет и болезни сердца.

Проблема ожирения 

Австралийское исследования, проведенные в прошлом году, показали, что более 40% австралийских жителей в возрасте от 18 до 24 лет, не завтракают, по крайней мере, один раз в неделю.
Согласно результатам исследования, это означает, что каждая вторая женщина в Австралии, по меньшей мере один раз в неделю не соблюдает режим рациона.

Семь процентов респондентов заявили, что не помнят, что в последний раз ели на завтрак. Исследования показывают, что одна из пяти женщин в возрастной группе 18-24 имеет в крайней степени избыточный вес.
По словам профессора Клэр Коллинз из Австралийской ассоциации диетологов, совершенно неправильно думать, что пропуская завтрак можно обеспечить потерю веса.

Эксперты утверждают, что, когда мы отказываем себе в завтраке, мы лишаем себя важных питательных веществ и нарушаем свой метаболизм. Кроме того, этот способ питания отрицательно влияет на реакцию и память.
Результаты сканирования мозга показали, что люди, которые пропускают время завтрака, более позитивно реагируют на разного рода нездоровую пищу, чем те люди, которые своевременно позавтракали. Испытуемые, оставшиеся без завтрака, в обед ели более чем на 20% больше. Активность в орбифронтальной коре мозга человека, находящаяся над глазами, стала намного более чуткой к высококалорийной пище. Чем больше организм тянет к пище, тем больше становится активность в его орбифронтальной зоне.

Что нужно есть на завтрак ? 

Большинство экспертов советует употреблять в пищу больше углеводов и белка на завтрак, которые дадут нам необходимую энергию и выносливость в течение дня.
Среди закусок на завтрак рекомендуются:
• Овсяная каша с изюмом и орехами;
• Пшеничный хлеб с сыром;
• Пшеничные тосты с овощами и фруктами;
• Яйца вкрутую с хлебом грубого помола;
• Яичница с пшеничным тостом и фруктами;

Эксперты твердо убеждены, что на завтрак не следует потреблять большое количество сахара, так как это может сильно увеличить наш аппетит к обеду. Имейте ввиду, что дети, которые едят слишком много сладкого на завтрак, имеют избыточный вес.
Не забывайте про обильное питье с утра, примерно 2 стакана чистой воды. Человек должен выпивать в день не менее двух литров жидкости. Не рекомендуются сладкие и газированные напитки, чай и кофе. Преимущественно в качестве питья должна быть чистая вода.

Следует соблюдать здоровый режим сна, ложась пораньше спать, чтобы утром проснуться бодрыми и с аппетитом, а не заталкивать в себя завтрак насильно. Тогда процессы организма оптимизируются, что крайне благотворно отразится на Вашем здоровье и активности.

© 2013, admin. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Форум сайта

http://zdorovie-i-razvitie.ru/forum

SPRINTHOST.RU: быстрый и  надежный хостинг!

8 Марта 8(964)-646-37-48 sorokin365.2 Валерий Сорокин Здоровое питание Здоровье-и-Развитие.ру Корпорация Развитие и Совершенствование Любовь Новый Год Нумерологический календарь Валерия Сорокина Отношения Развитие Физическое развитие Хочу получить безоплатную 45-минутную скайп-консультацию волшебные движения волшебные комплексы единение задавайте уточняющие вопросы здоровая столица здоровье здоровье и развитие канал в Ютубе книги комплекс упражнений концерт красота летний лагерь лечение суставов напишите отзывы и комментарии оздоровление оздоровление суставов отдых очищение организма пишите отзывы и комментарии повышать свой уровень полезна эта статья помогает людям развиваться процветание скайп sorokin36.2 скайп sorokin365.2 социальное здоровье упражнения успех уход хороший наставник

Облако меток WP Cumulus 1.23 Rus для работы требует Flash Player