Успех, Любовь, Отношения, Процветание, Здоровье

На завтрак рекомендуется подавать блюдо из горячих злаков. Для его приготовления нужно взять две столовые ложки овсяных хлопьев либо манной крупы и смешать со стаканом молока. Данный вариант станет идеальным завтраком, однако ее можно подавать и на ужин. При правильном приготовлении каши она будет обладать приятным вкусом, сможет согреть и насытить организм.
Она содержит так называемые сложные углеводы, кальций, клетчатку, а также витамины группы В. Прекрасным вкусом обладает и каша, приготовленная из цельных зерен риса. Вместо каш на завтрак можно приготовить пару тостов (поджаренных ломтиков хлеба) с зеленью и сыром.

Второй завтрак может состоять из сэндвича либо булочки, приготовленной из цельной муки, с авокадо и ломтиком брынзы. Для большинства «зимних» специй, который могут быть добавлены в сэндвичи, характерен согревающий эффект. Таковыми являются парика, перец. Здесь можно положить листья аруголы, базилик, петрушку, помидоры либо цитрусовые, банан.

На обед рекомендуется подавать овощной супчик и не жирное белковое блюдо, к которому должен прилагаться гарнир из крахмалистых овощей, например, тыквы, кабачков и пр.
Полдник должен состоять из сэндвича с небольшим количеством варенья. Все это может быть дополнено одним из сезонных фруктов.

На ужин рекомендуется приготовить макароны с соусом, приготовленного из помидоров либо из сладких перцев, который допустимо заменить овощным соусом. Вместе с ним подают ломтик 5% низкокалорийной брынзы.
Перед тем, как ложиться спать, желательно съесть тарелку супа.

Подобное меню содержит много углеводов, где при этом присутствует мало жиров. Оно дает чувство сытости, и в то же время предотвращает увеличение массы тела. В процессе приготовления пищи рекомендуется увеличить количество добавляемых специй. Они обеспечат блюдам приятный вкус и отличаются отсутствием калорий, выступая отличной заменой масла.

В составе пряных трав присутствует много витаминов, в которых нуждается организм в зимнее время, повышая защитные силы организма. Используйте их при приготовлении салатов, супов, творожных паст, а также тостов. В последнем случае их кладут в самом конце в целях предотвращения разрушения витаминов и нарушения вкуса.
Тем, кто желает похудеть, следует учитывать следующие рекомендации.
Каждый день совершайте пешую прогулку.

Пусть ваш день начинается с каши из трех-четырех ложек овсяных хлопьев, приготовленных на стакане обезжиренного молока. Желательно положить немного соли и не добавлять сахар. Если вам трудно полностью отказаться от сахара, допустимо положить одну чайную ложку какао и заменитель сахара.

Подавайте на второй завтрак бутерброд из легкого хлеба. Это поможет вам предотвратить развитие чрезмерного чувства голода к моменту основной трапезы, за счет чего вы избежите переедания.

Имейте в виду, что лучше печенье, булочку либо иное подобное блюдо заменить сэндвичем, приготовленным из пары кусочков хлеба и подходящего наполнителя. Обычно такая пища дает большее насыщение, тем более, если ее едят с горячим питьем. Роль горячего здесь может играть чашка бульона либо низкокалорийного супа.
Контролируйте свой вес. Проводите измерения, по крайней мере, раз в неделю, лучше всего используя одни и те же весы и делая это в один и тот же день недели.

Позаботьтесь о наличии в рационе минимального количества жиров. Будет лучше, если вы будете выбирать более полезные жиры растительного происхождения. Таковыми считаются оливковое, каноловое, соевое, кукурузное масло.

Зимнее меню

© 2013, admin. Все права защищены.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Форум сайта

http://zdorovie-i-razvitie.ru/forum

SPRINTHOST.RU: быстрый и  надежный хостинг!

8 Марта 8(964)-646-37-48 sorokin365.2 Валерий Сорокин Здоровое питание Здоровье-и-Развитие.ру Корпорация Развитие и Совершенствование Любовь Новый Год Нумерологический календарь Валерия Сорокина Отношения Развитие Физическое развитие Хочу получить безоплатную 45-минутную скайп-консультацию волшебные движения волшебные комплексы единение задавайте уточняющие вопросы здоровая столица здоровье здоровье и развитие канал в Ютубе книги комплекс упражнений концерт красота летний лагерь лечение суставов напишите отзывы и комментарии оздоровление оздоровление суставов отдых очищение организма пишите отзывы и комментарии повышать свой уровень полезна эта статья помогает людям развиваться процветание скайп sorokin36.2 скайп sorokin365.2 социальное здоровье упражнения успех уход хороший наставник

Облако меток WP Cumulus 1.23 Rus для работы требует Flash Player